Muốn cân bằng cảm xúc thì cần phải làm gì?

Bạn có thấy chúng ta dễ có những quyết định thiếu sáng suốt ở trạng thái cảm xúc như là: Tự ti, lo sợ, căng thẳng, so sánh, tiếc nuối, fomo…
Những cảm xúc này như đám mây che mờ tâm trí của chúng ta, thậm chí làm tê liệt tinh thần dẫn tới chán nản, stress…

Và cách mà mọi người thường làm sẽ là: đè nén hoặc né tránh cảm xúc đó. Nhưng rồi một lúc nào đó cảm xúc sẽ trở lại như cơn bão với một cường độ mạnh hơn rất nhiều
Vậy đâu là cách để đối diện với những Cảm xúc đó một cách lành mạnh?

Bài viết này, mình muốn chia sẻ một cách khá hiệu quả với bản thân mình đó chính là: Cân bằng cảm xúc mỗi ngày
Cân bằng ở đây không phải là không có cảm xúc, không vui, không buồn. Cân bằng ở đây giống như điểm trụ của con thuyền. Dù sóng to gió lớn, con thuyền có thể chao đảo, nhưng nhờ điểm cân bằng sẽ giúp con thuyền không bị làm sao cả.

Cụ thể hơn, cân bằng cảm xúc là làm gì?
Nguyên lý Khi có bất cứ cảm xúc nào xuất hiện khiến ‘con thuyền - tinh thần của bạn chao đảo, đó là dấu hiệu của việc bạn cần quay về bên trong để Cân Bằng lại cảm xúc.
• Bước 1: Nhận biết & ghi nhận
Bạn có thể nói với bản thân: Tôi thấy cảm xúc lo lắng ngay lúc này, Tôi an toàn trước mọi cảm xúc. Tôi ghi nhận và không đồng hóa cảm xúc với con người của mình.
Rất nhanh chóng những cảm xúc bên trong bạn sẽ được làm dịu đi
• Bước 2: Nuôi dưỡng một nội tâm vững vàng - giống như luôn kiểm tra những điểm cân bằng của thuyền. Và để có một nội tâm vững vàng hãy bắt đầu với ba chiếc trụ
1. Thân - cơ thể khỏe mạnh bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh như : vận động ăn uống, đi dạo, hít thở, tới nơi có nhiều cây xanh, đi bơi, đi chạy, chơi thể thao, yoga… Hãy viết xuống 3 hoạt động bạn sẽ làm mỗi ngày
2. Tâm - tinh thần thoải mái , vui vẻ bằng cách viết, thiền , trò chuyện, khóa retreat …
3. Trí - nâng cao hiểu biết kiến thức như học, nghe podcast, gặp anh chị thành công, mentor…
Những hoạt động này sẽ giúp chúng ta dễ dàng trở lại trạng thái cân bằng

Lưu ý: Nên từng bước chứ không cố làm tốt mọi thứ, hãy lắng nghe nhu cầu của bản thân và lựa chọn một điều phù hợp và bắt đầu
Càng ngày, bạn sẽ là người lái thuyền điêu luyện tự tin dong buồm ra khơi
Có một câu nói: Con thuyền sẽ an toàn khi ở trên bờ những đó không phải lý do người ta tạo ra nó.
Mong bạn sẽ trải nghiệm cuộc sống trọn vẹn hơn nữa với cách cân bằng cảm xúc ở bài viết này.